קידום לידה באמצעים טבעיים

הגעת כבר לסוף ההיריון. את מלאה התרגשות, ציפייה, מוכנה לקבל אלייך את תינוקך. לעיתים שלב זה מלווה גם  בתחושת כובד, עייפות ותחושות פיזיות נוספות אשר יכולות לגרום לך לרצות לקרב את הלידה.

נשמי עמוק. זכרי כי הלידה תתחיל להתפתח ברגע הנכון. כאשר תינוקך וגופך יהיו מוכנים ובשלים לכך. 

עם זאת במקרים מסוימים מתעורר צורך בזירוז הלידה עקב מצבים רפואיים העלולים להוות סיכון לאם/ לעובר.

אז בין אם את כבר פשוט רוצה לפגוש את תינוקך ובין אם קיים מצב רפואי המבקש לקדם / לזרז את הלידה- 

ניתן ואף רצוי לתמוך, להכין את גופך ולקדם את הלידה בדרכים טבעיות.

אז מה ניתן לעשות על מנת לסייע ולקדם את הלידה באופן טבעי?

קודם כל, נסי לראות את התהליך הטבעי לא כזירוז אלא כקידום לידה.  שלא כמו זירוז לידה המתבצע בבית החולים, קידום לידה באופן טבעי יעבוד לחזק את הגוף ולסייע ללידה להתפתח בצורה מיטבית כאשר גופך מוכן לכך פיסית ורגשית, ותינוקך בשל לצאת אל אוויר העולם.

אמצעים אלו יוכלו לסייע להתכווננות נכונה של הגוף והנפש לקידום הלידה ולהקטין את הצורך בהתערבויות רפואיות.

מהו הזמן המתאים לזירוז לידה באופן טבעי?

חלק מהשיטות הבאות מתאימות כהכנה של הגוף ללידה עוד לפני שבוע 40 להריון וחלקן פועלות להשראת לידה טבעית במצבים של הריון עודף– שבוע 41 ומעלה, או בכל מצב רפואי שאינו חירום בו קיבלת המלצת רופא לזירוז בבית החולים. בכל מקרה, מומלץ להתייעץ מראש עם איש מקצוע מכיוון שחלק מהסיבות הרפואיות שמובילות לזירוז מצריכות טיפול מדויק וזהיר. 

הכנת הגוף לקראת הלידה

1. חליטת עלי פטל אדום - עלי הפטל האדום (Rubus Ideus)  מסייעים לוויסות פעילות שרירי הרחם. חליטת העלים תורמת לצירים יעילים יותר ולעתים גם מוקדמים יותר, ולהרפיה טובה יותר של השרירים בין הצירים, כך שכל ציר הופך יעיל יותר – ההתכווצות חזקה יותר בזמן הציר, אך גם המנוחה בין הצירים מלאה יותר. בנוסף, הם ידועים כמפחיתים סיכון להתערבויות וסיבוכים בלידה. חשוב להדגיש ששתיית תה עלי פטל אינה דרך לזרז לידה אלא כלי שמשפיע לטובה על צירי הלידה לכשיגיעו. מומלץ להתחיל לשתות תה עלי פטל לקראת סוף ההיריון, סביב שבוע 35. ניתן לקנות עלים לחליטה/ תמצית נוזלית בחנויות טבע או ליטול טבליות של עלי פטל אדום .
   

2. שמן נר הלילה - שמן נר הלילה מכיל חומרים כדוגמת חומצה לינואלנית וויטמין E  אשר מסייעים בריכוך צוואר הרחם והכנתו ללידה ומעודדים הפרשת פרוסטגלנדינים בגוף, הורמונים המסייעים למחיקת צוואר הרחם ולפתיחה גדולה יותר כהכנה הלידה. ניתן להשתמש  בשמן נר הלילה לעיסוי פרינאום או בכמוסות, אותן ניתן ליטול דרך הפה או להכניס לנרתיק. * שמן נר הלילה אסור לשימוש פנימי אם עברת בעבר ניתוח קיסרי, אם קיים תפר בצוואר הרחם, או במידה וקיימת נטייה לקרישיות יתר. * לדרך השימוש המומלצת ולמינון המתאים לך, התייעצי עם נטורופת או עם הדולה שלך

אמצעים קידום לידה באופן טבעי

השתדלי להיות רגועה 

בעת רגיעה משתחרר הורמון האוקסיטוצין המסייע להניע את התהליך (לכן רבות מהלידות מתחילות בשעות הערב / הלילה ובסופי שבוע). בשלב זה אנו רוצות להפחית הפרשת אדרנלין – להפחית מתח ולחצים, ולאותת לגוף שאנו מוכנות ומכוונות לקראת הלידה.

• הזכירי לעצמך שאת בתהליך טבעי שהגוף שלך כבר מוכן אליו.החשיכי את הבית והתמקדי בעצמך. בלי מטלות ועשייה מיותרת, פשוט שקט.. 

• הכנסי למקלחת נעימה או מלאי לך אמבטיה מפנקת. למים כוח מרפא  ומרגיע. 

• תרגילי נשימה פשוטים יעזרו לתחושת רוגע וחיבור פנימי ולאיזון הורמונלי:  יותר אוקסיטוצין ופחות אדרנלין.

ניתן להסתייע בטכניקות נשימה, מדיטציה או בדמיון מודרך להרפיית הגוף והנפש, למיתון הרגשות החזקים ולחיבור מחודש עם עצמך ועם התינוק.

פשוט שימי לב לנשימה שלך, לפעמים ההתמקדות והשקט שבא איתה יעשו לבד את העבודה.

• דברי עם העובר - דברי עם הקטן או הקטנה. הוא מבין ומרגיש אותך. מחובר לקולך ולנשימותייך. העבירי לו את התחושה שאת מוכנה והעולם מוכן לקראתו. פשוט בקשי ממנו לצאת, הזמיני אותו אלייך.

• שימוש בקולות נמוכים - לשיר, לזמזם או להקשיב למוסיקה עם צלילים נמוכים. הצלילים הנמוכים תורמים להרגעה וכן מסייעים לתנועה מטה. זה הכיוון שיקדם את הקטנטן החוצה.

צלילים בתדר נמוך הם בעלי אורך גל גדול יותר במים, וגם המעבר שלהם לרחם טוב יותר מאשר צלילים גבוהים. למעשה גופך הופך למעין תיבת תהודה - העובר שומע ומגיב יותר לצלילים נמוכים, אשר מסייעים לכוון אותו מטה.

פעילות גופנית מתונה 

באופן כללי פעילות גופנית מתונה היא דרך טובה לזרז את הלידה באופן טבעי.

• עלייה וירידה במדרגות (על הצד)- זו אולי הפעילות הגופנית המתאימה ביותר לזירוז לידה, כיוון שיוצרת א-סימטריה גדולה באגן וגורמת לפתיחה רחבה שלו וכך להתברגות העובר באגן.

בעלייה וירידה במדרגות התנועה הסיבובית באגן מאוד דומה לתנועה הסיבובית שמייצרים שרירי הרחם בזמן הצירים כדי לקדם את העובר מטה לתעלת הלידה.

• הליכה (על חוף הים)- הליכה כוללת תנועות אגן שעוזרות להתברגות העובר באגן וליצירת לחץ של הראש שלו על צוואר הרחם, אשר מסייע להפרשת אוקסיטוצין אצלך ואצל העובר.

בעת ההליכה על חוף הים החול מעניק עיסוי רפלקסולוגי לכפות הרגליים ויכול להועיל לזירוז הלידה, כך ששוב, מדובר בשלוש ציפורים במכה אחת: גם קידמנו לידה, גם נרגענו וגם זכינו לזמן איכות בחוף הים.

• ריקוד - דרך פשוטה ומשחררת לקדם צירים לא סדירים ודרך מצויינת לגרום לעובר/ית לנוע ולהתברג מטה אל רצפת האגן וכך גם ליצור צירים שיתחילו את תהליך הלידה.

• תרגול יוגה, פילאטיס או כל פעילות אחרת שאת רגילה לבצע ביום יום ותורמת להנעת הגוף ולתחושת רוגע פנימי.

• כדור פיזיו - ישיבה בפישוק ותנועה מעגלית או השענות אל הכדור עם פלג הגוף העליון וביצוע תנועות מעגליות עם האגן יעזרו להתבססות העובר באגן.

 אהבה

זמן איכות עם עצמך ועם בן הזוג תורם לתחושת רוגע, שמחה, עיטוף..

בעצם, כל מה שאת אוהבת ולא כרוך במאמץ פיסי, רק יחזק אותך וייצור תנועה רגשית הרמונית בגוף.ככל שהגוף יהיה משוחרר, בתנועה זורמת וללא חסימה, הרצועות ושאר הרקמות תהיינה גמישות יותר, העובר יוכל להתקדם יותר בקלות, הרחם 'תבשיל ללידה והאוקסיטוצין יעלה ויוכל ליזום צירים.

לא לכולם יש חשק לקיים יחסי מין בסמוך ללידה. אם מתאים לך, זהו זרז יעיל להתקדמות התהליך שכן בזמן האורגזמה משתחרר הורמון האוקסיטוצין, שעשוי לסייע להתכווצויות הרחם. בנוסף לכך חומר בשם פרוסטגלנדין, המצוי בזרע הגבר, יכול להועיל לריכוך צוואר הרחם.

*שימי לב כי יחסי מין מלאים אינם מומלצים כזירוז לידה טבעי לאחר ירידת מים מחשש להתפתחות זיהום.

גירוי פטמות

גם גירוי הפטמות גורם לשחרור ההורמון אוקסיטוצין – הורמון האהבה, המסייע ליצירת צירים יעילים בלידה ע"י כיווץ שרירי הרחם ולריכוך צוואר הרחם.

ישנן עדויות לכך שגירוי פטמות לפני הלידה סייע לזירוז לידה טבעי ללא התערבות רפואית והפחית את שיעורי הדימום לאחר הלידה (כמו גם בהנקה). מחקר מצא שגירוי פטמות לפני הלידה סייע לשחרור אוקסיטוצין, לזירוז לידה טבעי ללא התערבות רפואית והפחית את שיעורי הדימום לאחר הלידה (כמו גם בהנקה).

קידום לידה – טיפולים טבעיים תומכים 

טיפולים אלו בשלבים מתקדמים של ההריון יכולים לסייע להקלה על מגוון תופעות המופיעות גופניות (כאבים באגן ובגב, צרבות, בצקות ועוד), תורמים לתחושת הקלה ורוגע ומסייעים לאיזון והכנה מיטבית של הגוף לקראת הלידה.

דיקור סיני

דיקור לקידום לידה הוא טיפול בטוח אשר מומלץ היום ע"י רופאים ומיילדות לנשים שמבקשות לקדם את הלידה או מיועדות לזירוז בהמלצת בית החולים. בעזרת הכלים של הרפואה הסינית, ניתן לאבחן איזו מערכת בגוף זקוקה לחיזוק כדי להתחיל את הלידה. או לחילופין,  היכן יש חסימה שמשפיעה על האגן וחסרה עוד תנועה.

דיקור סיני נחשב לאמצעי שיכול לעודד קידום לידה טבעי על ידי שחרורו של הורמון אוקסיטוצין בגוף, וכן להקל על אי נוחות וכאבים.

בנוסף מסייע הדיקור בשחרור מתחים, הרפיית הגוף והנפש, מיתון רגשות חזקים וחיבור מחודש עם עצמך ועם התינוק.

טכניקות מגע

שיאצו, רפלקסולוגיה, אוסטאופתיה או קרניו-סקראל הנם טיפולי מגע אשר יתרמו בהרפיית אזורים מתוחים המייצגים חסימות בגוף ויסייעו בהכנת הגוף ובהנעת הלידה.

רפלקסולוגיה

טיפול רפלקסולוגיה לקראת לידה עובד על המערכת ההורמונלית, ומעודד הפרשת הורמונים שיתחילו את תהליך הלידה (תחילת צירים; ריכוך והבשלה של צוואר הרחם, ובהמשך התקדמות פתיחה ומחיקה).

בנוסף ישנה עבודה על נקודות להרגעה ושחרור, עבודה על שרירי הגב והאגן ושחרור עדין של חסימות רגשיות.

בבית תוכלי לבקש מבן/ בת הזוג לעשות לך עיסוי נעים בכף הרגל, בתנועה כלפי מטה (מהאצבעות לכיוון העקב), תוך התמקדות באזור העקב וסביב עצם המלאולוס.

שיאצו

השיאצו הנו טיפול עדין ולא חודרני, בעל השפעה מרגיעה, מהירה ועמוקה. הטיפול מבוסס על עיסוי המשלב לחיצות נקודתיות לאורך המסלולים האנרגטיים (מרידיאנים) בגוף ומסייע באיזון טונוס השרירים ושיפור זרימת הדם במטרה להפיג מתח, להרפות את הגוף ולעורר תהליכים פנימיים.

אוסטאופתיה/ קרניו סקראל

טכניקות מגע עדינות הפועלות לשחרור חסימות ברקמות, בשלד ובשרירים, מסייעות לתחושת הקלה בכאבים ותופעות המאפיינות את שלבי ההריון השונים וכן לאיזון והכנת הגוף והנפש לקראת הלידה.

טיפולי איזון במים- אקווליבריו, אמבריו בלאנס, וואטסו

השילוב המנצח בין מים לבין טכניקות המגע. הטיפולים מתבצעים במים חמימים, להם תכונות מרפא לנפש, בסביבה בה גופנו נטול משקל ועומס. במהלך הטיפולים משתמש המטפל בטכניקות טיפול שונות, בהתאם לשיטת הטיפול, המסייעות לאיזון רקמות ושרירי האגן ולהכנת מיטבית של הגוף והנפש ללידה. 

ארויגו

עיסוי בטן ועבודה על עצמות האגן, הגב התחתון, הסאקרום ועוד. הטיפול נעשה בשילוב עם תערובת שמנים ארומטיים, שגם הם מסייעים להתקדמות הלידה.

שימוש בשמנים אתריים לזירוז טבעי 

• יסמין - מסייע לעידוד הצירים וכן לרפיון ולרגיעה בין הצירים בלידה. ורד: מתאים לריכוך רקמות ויכול לתרום לפתיחת האגן ומעבר העובר מטה.

• מרווה מרושתת - עם הופעת הצירים  שמן המרווה המרושתת כול לסייע להפוך אותם ליעילים יותר. ניתן להריח או למרוח על הקרסול.

• תפוז - להרחה של שמן תפוז, כמו להדרים נוספים, יש השפעה חיובית ומרגיעה על הרגש ועל מצב הרוח ולכן מתאימה לשימוש בעת הצורך בשלבי הלידה השונים.

* מומלץ להתייעץ מראש עם מטפל/ת בארומתרפיה.

שמן קיק

עיסוי בטן עם שמן קיק מחומם מעט יכול לעזור לקידום טבעי של הלידה.

יש הממליצים על שתיית 2-4 כפות שמן בכוס מיץ תפוזים. השמן גורם לריקון המעיים אשר יכול לעתים להשפיע על הרחם ולסייע לקידום וזירוז צירים.

עם זאת שמן הקיק עלול לגרום לתחושה מאוד לא נעימה בבטן, לשלשול חזק וכתוצאה מכך להתייבשות וחולשה.

לכן אם את שוקלת זאת – שמרי את האפשרות למוצא אחרון והתייעצי עם רופא לפני השימוש! 

שתהיה לידה קלה ובטוחה